你還記得上個月我們一起看過一本和大腦學習有關的奇妙書籍 #最高學習法嗎 ?
ㄜ…我猜你應該忘了，
根據德國心理學家赫爾曼。艾賓浩斯的研究 :
「人們在學習後的24小時就會遺忘大約70%，一星期之後大約只剩下區區的20%」
一個月都過去了，
肯定是忘得光光的，哈哈。
<一生都能好好記憶>
剛好我也聽到了一場說書的節目就是在講這本書，
於是，
關於如何提升記憶這件事，
我把這兩本書加上說書節目中3個有趣並且相關連的地方串起來，
這一回，
讓我們一起好好的來記憶一下吧 ~
▌提升記憶力的方法
① 複習 + 反覆輸出② 善加利用「視覺化」和「圖像」
③ 記憶仰賴「情境」
① 複習 + 反覆輸出
「學習」對大腦來說是一種「輸入」的動作。當我們學會了一項新東西時，要怎麼樣能夠讓學到的東西轉化成長久並且深刻的記憶呢 ? 我們下意識裡第一個會想到的方式就是 「複習」。對吧 ? 透過不斷地複習，加深大腦的記憶。
沒錯 !「複習」很重要，但是還有一件更重要的事叫做「反覆輸出」。
有進也要有出，就像我們把食物吃進肚子裡，這是一種輸入，經過消化以後變成便便排出來，就是一種輸出。如果光吃卻不排出，身體會生病的。學習也是同樣一回事，學習了之後要輸出，才能加深印象。
所以，對學生來說，「考試」就是其中一種輸出方式，通過不停地反覆考試加深印象，強化學習的效果。雖然沒有人喜歡考試…(苦笑)。
對於出了社會的我們來說，要怎麼輸出呢 ? 可以透過「分享」! 當我們學習一件新事物後，我們會很興奮地和好朋友分享，彼此交流，交換想法，這就是一種高效的輸出。就像我看了一本好書，就會迫不及待地想要分享給你，而且是歸納重點之後分享給你。一方面好東西要和好朋友分享，另一方面也可以藉著分享加深我對於這本書的記憶。
② 善加利用「視覺化」和「圖像」
「圖像」對於大腦來說是很直覺的東西。要記住一串文字或許有點費力費時，「圖像」相對地就容易多了。我直接引用說書節目中很有趣的例子你就會有感了，
請問你知道中藥裡用來補身體的「四物」是哪四種藥材嗎 ?
想一下，想一下，想一下 ~
答案是 : 「當歸」「川芎」「白芍」「熟地黃」
你記得住嗎 ?
我舉白旗投降，這什麼是什麼，我記不住。
但是如果把它們替換成下面這張有趣的圖像後，
就可以輕鬆的記住了喔。
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| 圖片重製參考閱讀人 |
當歸 : 圖像上「用槌子噹地一聲敲打烏龜」，噹龜 = 當歸
川芎 : 圖像上「一個穿著很窮的人」，穿窮 = 川芎
白芍 : 圖像上「一只白色的杓子」，白杓 = 白芍
熟地黃 : 圖像上「手遞出來很黃」，手遞黃 = 熟地黃
透過圖像的引導和聯想，是不是想要記起來就比較輕鬆，而且有趣了呢 ?
我現在記住了耶 ~
③ 記憶仰賴「情境」
這一點在 <最高學習法> 書中也有提到，我們可以利用物品或是環境來幫助大腦做「回溯」的體驗。我們學習時的所在地（環境）也會變成是所學的一部份喔。
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| 圖片來源 : Canva |
比如說，我們會看到有些學生喜歡去咖啡廳或是速食店複習功課，其實這是不利於考試結果的。因為如果你都固定在咖啡廳或是速食店裡看書，那麼正式考試時的環境也得要營造出咖啡廳或速食店的吵雜、人來人往，大腦才能很容易地提取記憶。所以，平常在看書或是複習功課時，最好還是找個相對安靜，和考試教室差不多的環境，例如 : 圖書館或是K書中心來複習功課才會比較有效果。
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| 圖片來源 : Canva |
另外，我們看大型比賽或活動時所謂的「主場優勢」也是相同的道理。來自不同國家的選手，一但知道比賽的場地在哪裡（哪個國家），平常在訓練時就要儘量模擬出正式比賽時的場地環境，比賽前也要提早到達並且在正式場地展開密集的訓練，才能在比賽時讓大腦更容易地提取平時訓練的「情境」。
也就是 : 如果只是單次活動，訓練情境最好模擬上場時的情境。如果要多次運用，就混合訓練情境。
大腦真的非常奇妙，
但它也不是萬能的，也會有它不擅長的地方。
例如，大腦其實對於「待辦事項」這個任務是有障礙的。
與其把想要完成的瑣事一股腦地塞進大腦裡，
最後搞得丟三落四，
還不如接受這個事實，
幫大腦找小幫手來分憂解勞。
我們可以 :
利用手機的提醒功能記錄待辦事項，
或是直接用拍照的方式把影像留下來備用…之類的。
大家分工合作，
讓記憶更深刻。
所以，
太太們不要再誤會為什麼每次請老公去超市買東西，總是會少買?!
媽媽們不要再誤會為什麼每次叮嚀孩子的事，總是會忘記?!
他們不是故意的。
下次也別再責怪自己記性不好，
我們不是記性不好，
只是還沒跟大腦混熟，
找到大腦喜歡的方式並且善加利用，
我們都能夠記得牢，記得好。
除了上面提到的幾點之外，
這本書裡還有很多豐富的資訊值得你來看一看喔。
你還記得中藥裡用來補身體的「四物」是哪四種藥材嗎 ?
哈哈，我已經記住了喔。
是「當歸」「川芎」「白芍」「熟地黃」！
這是我們今天看的書#一生都能好好記憶
和另一本之前聊過的#最高學習法
分享給你。
你最近有看到什麼有趣的書嗎 ?
希望你留言跟我分享。
如果你對今天分享的這本書有興趣，
也歡迎你分享給其他朋友，
大家一起來看好書吧。
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我是佩居，這一路走來的經歷使我相信人生之中沒有什麼過不去的坎。如果你願意，就讓佩居來和你分享生活，閱讀和心情，在你身旁支持著你，做你人生的引路人，陪著你一起迎向光亮的未來~
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