你還記得上個月我們一起看過一本和大腦學習有關的奇妙書籍 #最高學習法嗎 ?
ㄜ…我猜你應該忘了,
根據德國心理學家赫爾曼。艾賓浩斯的研究 :

「人們在學習後的24小時就會遺忘大約70%,一星期之後大約只剩下區區的20%」

所以囉,什麼 <最高學習法>,
一個月都過去了,
肯定是忘得光光的,哈哈。

我們今天來看看另外一本也很有趣,同樣是跟大腦記憶有關的書好了,
<一生都能好好記憶>


剛好我也聽到了一場說書的節目就是在講這本書,
於是,
關於如何提升記憶這件事,
我把這兩本書加上說書節目中3個有趣並且相關連的地方串起來,
這一回,
讓我們一起好好的來記憶一下吧 ~


▌提升記憶力的方法

① 複習 + 反覆輸出
② 善加利用「視覺化」和「圖像」
③ 記憶仰賴「情境」



① 複習 + 反覆輸出


「學習」對大腦來說是一種「輸入」的動作。當我們學會了一項新東西時,要怎麼樣能夠讓學到的東西轉化成長久並且深刻的記憶呢 ? 我們下意識裡第一個會想到的方式就是 「複習」。對吧 ? 透過不斷地複習,加深大腦的記憶。


沒錯 !「複習」很重要,但是還有一件更重要的事叫做「反覆輸出」。


有進也要有出,就像我們把食物吃進肚子裡,這是一種輸入,經過消化以後變成便便排出來,就是一種輸出。如果光吃卻不排出,身體會生病的。學習也是同樣一回事,學習了之後要輸出,才能加深印象。


所以,對學生來說,「考試」就是其中一種輸出方式,通過不停地反覆考試加深印象,強化學習的效果。雖然沒有人喜歡考試…(苦笑)。


對於出了社會的我們來說,要怎麼輸出呢 ? 可以透過「分享」! 當我們學習一件新事物後,我們會很興奮地和好朋友分享,彼此交流,交換想法,這就是一種高效的輸出。就像我看了一本好書,就會迫不及待地想要分享給你,而且是歸納重點之後分享給你。一方面好東西要和好朋友分享,另一方面也可以藉著分享加深我對於這本書的記憶。





② 善加利用「視覺化」和「圖像」


「圖像」對於大腦來說是很直覺的東西。要記住一串文字或許有點費力費時,「圖像」相對地就容易多了。我直接引用說書節目中很有趣的例子你就會有感了,


請問你知道中藥裡用來補身體的「四物」是哪四種藥材嗎 ?


想一下,想一下,想一下 ~
答案是 : 「當歸」「川芎」「白芍」「熟地黃」


你記得住嗎 ?
我舉白旗投降,這什麼是什麼,我記不住。
但是如果把它們替換成下面這張有趣的圖像後,
就可以輕鬆的記住了喔。


圖片重製參考閱讀人

當歸 : 圖像上「用槌子噹地一聲敲打烏龜」,噹龜 = 當歸
川芎 : 圖像上「一個穿著很窮的人」,穿窮 = 川芎
白芍 : 圖像上「一只白色的杓子」,白杓 = 白芍
熟地黃 : 圖像上「手遞出來很黃」,手遞黃 = 熟地黃


透過圖像的引導和聯想,是不是想要記起來就比較輕鬆,而且有趣了呢 ?
我現在記住了耶 ~



③ 記憶仰賴「情境」


這一點在 <最高學習法> 書中也有提到,我們可以利用物品或是環境來幫助大腦做「回溯」的體驗。我們學習時的所在地(環境)也會變成是所學的一部份喔。


圖片來源 : Canva

比如說,我們會看到有些學生喜歡去咖啡廳或是速食店複習功課,其實這是不利於考試結果的。因為如果你都固定在咖啡廳或是速食店裡看書,那麼正式考試時的環境也得要營造出咖啡廳或速食店的吵雜、人來人往,大腦才能很容易地提取記憶。所以,平常在看書或是複習功課時,最好還是找個相對安靜,和考試教室差不多的環境,例如 : 圖書館或是K書中心來複習功課才會比較有效果。


圖片來源 : Canva

另外,我們看大型比賽或活動時所謂的「主場優勢」也是相同的道理。來自不同國家的選手,一但知道比賽的場地在哪裡(哪個國家),平常在訓練時就要儘量模擬出正式比賽時的場地環境,比賽前也要提早到達並且在正式場地展開密集的訓練,才能在比賽時讓大腦更容易地提取平時訓練的「情境」。


也就是 : 如果只是單次活動,訓練情境最好模擬上場時的情境。如果要多次運用,就混合訓練情境。


大腦真的非常奇妙,
但它也不是萬能的,也會有它不擅長的地方。
例如,大腦其實對於「待辦事項」這個任務是有障礙的。
與其把想要完成的瑣事一股腦地塞進大腦裡,
最後搞得丟三落四,
還不如接受這個事實,
幫大腦找小幫手來分憂解勞。
我們可以 :
利用手機的提醒功能記錄待辦事項,
或是直接用拍照的方式把影像留下來備用…之類的。
大家分工合作,
讓記憶更深刻。


所以,
太太們不要再誤會為什麼每次請老公去超市買東西,總是會少買?!
媽媽們不要再誤會為什麼每次叮嚀孩子的事,總是會忘記?!
他們不是故意的。
下次也別再責怪自己記性不好,
我們不是記性不好,
只是還沒跟大腦混熟,
找到大腦喜歡的方式並且善加利用,
我們都能夠記得牢,記得好。


除了上面提到的幾點之外,
這本書裡還有很多豐富的資訊值得你來看一看喔。


你還記得中藥裡用來補身體的「四物」是哪四種藥材嗎 ?
哈哈,我已經記住了喔。
「當歸」「川芎」「白芍」「熟地黃」


這是我們今天看的書#一生都能好好記憶
和另一本之前聊過的#最高學習法
分享給你。
你最近有看到什麼有趣的書嗎 ?
希望你留言跟我分享。


如果你對今天分享的這本書有興趣,
也歡迎你分享給其他朋友,
大家一起來看好書吧。



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我是佩居,這一路走來的經歷使我相信人生之中沒有什麼過不去的坎。如果你願意,就讓佩居來和你分享生活,閱讀和心情,在你身旁支持著你,做你人生的引路人,陪著你一起迎向光亮的未來~

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