台北接連下了好幾天的雨，空氣濕濕涼涼的，昨天中午過後還歷經了一場嚇人的大地震，大家都還好嗎?! 今天早上起床依然不見可愛的太陽公公，頓時上班上課的心情彷彿也跟著蒙上了一層灰濛濛的面紗，變得不美麗不開心了。。。這也是今天一早的你嗎 ?



▌天氣好壞竟然不只對心情有影響



屬於心性敏感一族的我，對天氣好壞的感受一直都比較敏銳，而且會直接受到影響。這種體質真是讓人有點想哀嚎，畢竟生活中煩心的事已經不少了，想讓自己常常保持開心快樂的心情都需要花點巧思，做點努力，連天氣也跟著來攪和就更是讓人措手不及啊。


而且你知道嗎 ? 不只是天氣，根據2005年《心理科學期刊》的研究發現，溫度和濕度也對我們有很大的影響呢，而且影響得還不只是心情而已 :


❶ 溫度vs.心情/記憶力/行動力


當環境裡的溫度較低，陰鬱灰暗時，相對地會讓人心情和記憶力變差，身體也會不由自主地排斥抵抗那樣的環境 (也就是不想出門的意思)，行動力就會跟著下降 (懶懶地不想動)


❷ 濕度vs.專注力/自信


另外一個殺手是「濕度」。報告中顯示濕度高低則是跟人的專注力有關；當濕度變高時，會讓我們的專注力下降，同時也會增加我們的疲倦感，甚至可能降低我們的自信，還有對自我的關注度


❸ 天氣vs.肥胖


最驚人的莫過於這一點了 ! 缺乏陽光的陰雨天，會讓我們的血清素下降，讓我們對於碳水化合物的渴望增加。所以在壞天氣的時候，我們往往會更想吃高熱量的食物療癒自己，結果這麼一來，反而增加肥胖的機會，讓自己的身材變成壞天氣影響壞心情下的另一種受害者。


真沒想到原來天氣、溫度和濕度竟然對我們有這麼大的影響，不單單只是會讓我們覺得低落和煩悶而已，竟然也是讓我們身材走樣的間接兇手?!






▌把生活過成自己喜歡的樣子



這還真是屋漏偏逢連夜雨，我們現在除了生活中那些狗屁倒灶的煩心事以外，還多了天氣、溫度和濕度這幾個敵人要對抗，眼看著冬天就要來了，像這樣濕濕冷冷的天氣也就可能會越來越頻繁，難道我們只能眼睜睜看著自己開始進入憂鬱肥胖期嗎 ? 不不不，萬萬不行，絕不能讓它們影響到我們的心情和身材 ! 快來看看我們有哪些方法可以來抗敵 ~


① 日照


最天然，最好的方法絕對是跟太陽公公直接面對面接觸，沒有之一。但是冬天要能夠擁有好天氣的機會相對來說是比較少的。沒關係，只要我們盡可能地保持室內的光線充足，或是將窗簾窗戶打開，增加光線進入室內的機會都是可以的；沒下雨的時候，多到戶外散步走走，吸收天然的光線也是對好心情有幫助的。


所以，千萬不要覺得只有少數一兩個人在家，為了省電而不開大燈，弄得室內昏昏暗暗的。小心你的心情在不知不覺中就會受到影響，這可是心情美麗一大忌喔 !


② 運動


運動對身體好這個就不需要多說，「人活著就是要動」。除了在健身房運動以外，也可以趁著上下班的時候，提前一兩站下車，用走路的方式增加自己在戶外「動」的機會，不但能達到運動的效果，天然的光線也有助於我們的心理健康


③ 音樂


音樂能讓我們的心情自然地跟隨著旋律起伏，很容易進入我們想要的情緒裡。當你感到壓力很大或是心情不好時，聽一首歌或是一首音樂，會讓你跟著轉換情緒，也許不是馬上就變得很開心，但卻會讓你沒有原先那麼沮喪。每個人對於音樂的偏好不同，只要順著自己的心意去選擇就好。音樂不但能改善壞情緒，同時也能消除心理焦慮和壓力，釋放負面能量。


唯一要注意的是盡量使用外罩式耳機，同時音量不要調得太大聲，以免傷害聽力，或是讓自己聽不到外在環境的警示音造成危險。


④ 任何能讓你開心的事


這一點是最重要的，就算你不愛曬太陽、不喜歡運動也不聽音樂，但是當你意識到自己處於低落、做事提不起勁的狀態時，你要知道這是件好事，表示我們對自己是有覺察、有在關心的。這時候，請去找件能讓自己開心的事 : 看場電影、追劇、和毛小孩玩耍、睡覺、送自己一個小禮物、安排個小旅行…視情況安排任何能讓你感到開心的事，堅決不讓自己成為壞天氣壞心情下的受害者 !



生活煩心在所難免，很多事情也不是我們可以控制或預料得到的。那麼，我們就從我們能做的開始，花點巧思，像添加調味料那樣讓生活多些滋味，把生活過成自己喜歡的樣子。你看，我今天一早就去買了杯最愛的Louisa咖啡，帶回來滿屋子的咖啡香，陪著我把這篇文章敲打記錄下來分享給你，幫我趕走壞心情。







我們總是馬不停蹄地勤奮工作、維持身材，這些都不是為了別人，而是希望自己更好，不受外在環境影響，不被困境打倒。今天是一週開始的第一天，雖然天氣不是很好，可能你的心情也不是很好，但是沒關係，就讓我們一起把自己準備好來迎接這一週。我準備了我的熱咖啡，那你呢 ? 歡迎你留言跟我說說 ~



最後，想要分享給你10首經過腦神經實驗分析後，證明對減壓有幫助的音樂和歌曲，祝福你一週順利 ~
  1. 《Weightless》by Marconi Union
  2. 《Electra》by Airstream
  3. 《Mellomaniac (Chill Out Mix)》by DJ Shah
  4. 《Watermark》by Enya
  5. 《Strawberry Swing》by Coldplay
  6. 《Please Don’t Go》by Barcelona
  7. 《Pure Shores》by All Saints
  8. 《Someone Like You》by Adele
  9. 《Canzonetta Sull’ aria》by Mozart
  10. 《We Can Fly》by Rue du Soleil (Cafe Del Mar)





(圖片來源 : Pixabay)
(減壓音樂/歌曲來源 :  @outside)

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我是佩居，這一路走來的經歷使我相信人生之中沒有什麼過不去的坎。如果你願意，就讓佩居來和你分享生活，閱讀和心情，在你身旁支持著你，做你人生的引路人，陪著你一起迎向光亮的未來~

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