最近有一部由黃秋生主演的戲劇片 -「四樓的天堂」討論度很高，據說很感人催淚，看了以後，讓很多人開始重視身體疼痛與心理的關係，從而進行內省，往內探尋真實的自己，找尋問題的根源。我雖然還沒有看過這部片，它倒是讓我想起了一本書 <當身體說不的時候>。
「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，有時候我們身體上一些突發的疼痛，像是感冒造成喉嚨痛，吃了不新鮮的食物造成肚子痛……等等這些具有明確原因造成的疼痛，只要「對症下藥」都可以快速地被治癒。可是常常有很多經年累月的疼痛或病症不論我們怎麼求醫，中醫也好，西醫也罷，甚至還採用民間偏方或求神問卜，就是不見效。
你知道嗎 ? 像這種情況，其實就是我們最沉默的好朋友–「身體」在跟我們抗議了。它雖然不會說話，但是卻默默地守護我們，不讓過度的情緒和潛藏的壓力對我們的健康造成威脅。這位好朋友會透過身體不同部位和器官的疼痛及病症，提醒我們甚至是警告我們 : 「超過囉! 該停止囉! 它已經負荷不了」!
只是，當身體說「不」的時候，你認真聽了嗎?
作者嘉柏•麥特是加拿大知名醫師，研究「創傷對生理與精神狀態的影響」。他在這本書裡以10多個實際的病例以及與病患詳談從小到大的經歷，讓我們了解到這些長年累月不明原因的病症和疼痛背後隱藏的心理狀態到底是什麼 ? 比如說 :
於是，身體必須要跟你對話了，它透過「劇烈疼痛」，讓你無法再勞動，強迫你必須停下來，讓你不得不休息。
我自己就曾經身受便秘問題困擾長達數年。西醫說是產後子宮後傾造成的，這個症狀蠻普遍的，就是開立整腸的藥劑，要我平常多吃蔬菜水果；轉而求助中醫，改以服用調養身體的水藥，還連續換了好幾位中醫師。直到最後一位醫師，在我持續請她看診兩三年後，有一次她一邊把脈一邊語重心長的看著我說 : 妳要試著讓自己「放輕鬆，凡事不要太往心裡去」……。那時候年紀輕，其實並沒有很在意醫師的話，也沒認真放在心上，持續喝了幾年苦苦的水藥，情況稍有改善我便偷懶沒再繼續回診了。
如今看來，倒真是委屈自己喝了這麼久的苦藥，任何的藥物都只是輔助，「治標不治本」。我沒有從源頭好好解決自己內在情緒和壓力的問題，就算喝再多的藥也無法根治。誰叫自己凡事較真，就愛東想西想，無謂地糾結在細節上，不逼死自己不罷休。身體早早就在跟我抗議它受不了了，但我卻有聽沒有懂 ?!
因此，我們在平常的生活裡就要開始練習培養自己的情緒能力，怎麼做呢 :
最後，最重要的一點就是拋下所謂的「正面思考」，不要被它綁架了。當我們越以正面想法、幻想和否認來壓抑焦慮感，那麼壓力的作用期就會越長，傷害也越大；就好比如果你感覺不到高溫，就容易被燙傷一樣。
我們要練習的是接受並允許自己有負面情緒，不帶批判的接受當下的情況，讓自己抽離出來，體會並且思考情緒背後的原因。負面情緒也是一種情緒，本來無所謂好壞，反倒是我們的刻意壓抑，長期累積最終傷到了自己。
◤註: 「正面思考」與「正念」是不一樣的喔 ~
正面思考(positive thinking) = 期待見到事物往所謂好的方向發展，容易用自以為美好的角度看待事物，導致無法看到真實的面向
正念(mindfulness) = 專注於當下，平靜不帶批判地的接受並看清楚真實，做為下一步正確判斷及有效行動的依據◢
今天的 #佩居聊好書 - 17 和你聊聊<當身體說不的時候>這本書。你可以在書裡找到更多的病症案例，藉由這些案例反思自己是否有類似的情況 ? 也希望能夠喚醒你對於這位沉默摯友的重視。從現在開始，我們再也不要忽略好朋友，要好好聆聽它想跟我們說的話，好嗎 ?
祝福我們都能有個健康的身體。
**********************
我是佩居，這一路走來的經歷使我相信人生之中沒有什麼過不去的坎。如果你願意，就讓佩居來和你分享生活，閱讀和心情，在你身旁支持著你，做你人生的引路人，陪著你一起迎向光亮的未來~
每週一、三、五我會在這裡更新文章，如果你喜歡我的文章，歡迎你追蹤臉書粉專，這樣就可以即時接收到最新的文章囉。
臉書連結 : https://www.facebook.com/peggyshares
#週三分享幫心靈充電加油
#佩居的談天療心室
#和你分享生活分享閱讀分享心情
▌身體雖然不會講話，卻忠心耿耿的守護著我們
「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，有時候我們身體上一些突發的疼痛，像是感冒造成喉嚨痛，吃了不新鮮的食物造成肚子痛……等等這些具有明確原因造成的疼痛，只要「對症下藥」都可以快速地被治癒。可是常常有很多經年累月的疼痛或病症不論我們怎麼求醫，中醫也好，西醫也罷，甚至還採用民間偏方或求神問卜，就是不見效。
你知道嗎 ? 像這種情況，其實就是我們最沉默的好朋友–「身體」在跟我們抗議了。它雖然不會說話，但是卻默默地守護我們，不讓過度的情緒和潛藏的壓力對我們的健康造成威脅。這位好朋友會透過身體不同部位和器官的疼痛及病症，提醒我們甚至是警告我們 : 「超過囉! 該停止囉! 它已經負荷不了」!
只是，當身體說「不」的時候，你認真聽了嗎?
 |
| 圖片來源 : Google Search |
▌你心裡的苦，身體都知道
作者嘉柏•麥特是加拿大知名醫師，研究「創傷對生理與精神狀態的影響」。他在這本書裡以10多個實際的病例以及與病患詳談從小到大的經歷，讓我們了解到這些長年累月不明原因的病症和疼痛背後隱藏的心理狀態到底是什麼 ? 比如說 :
❶ 類風濕疾病 (例如類風濕性關節炎、硬皮症、全身性紅斑狼瘡……)
患者往往有著隱忍的個性，犧牲自我、太在意他人評價、壓抑而不願尋求協助、長時間默默地忍耐痛苦；因為不想麻煩別人，或是覺得自己做的還不夠好，以致於停不下來。從旁人的角度來看，就是虐待自己，休息不夠，導致睡眠不足，而且也聽不進別人的建議。於是，身體必須要跟你對話了，它透過「劇烈疼痛」，讓你無法再勞動，強迫你必須停下來，讓你不得不休息。
❷ 痙攣性結腸 (例如長期便秘、拉肚子、胃食道逆流……)
患者往往長期壓抑負面情緒，比如說害怕自己不被接受、過度壓抑自己的焦慮和憤怒。除了腹部的症狀外，這些患者還會比別人更常出現像是偏頭痛、肌肉疼痛之類的其他身體症狀。這也是身體在嘗試著和你直接對話了！
你心裡的苦，身體都知道，它一直在默默為我們承受這些累積過多的內在情緒和壓力，而現在一切都過度了，它已經承擔太多受不了了。
▌當身體說不的時候，我沒聽懂
我自己就曾經身受便秘問題困擾長達數年。西醫說是產後子宮後傾造成的，這個症狀蠻普遍的，就是開立整腸的藥劑，要我平常多吃蔬菜水果；轉而求助中醫，改以服用調養身體的水藥，還連續換了好幾位中醫師。直到最後一位醫師，在我持續請她看診兩三年後，有一次她一邊把脈一邊語重心長的看著我說 : 妳要試著讓自己「放輕鬆，凡事不要太往心裡去」……。那時候年紀輕，其實並沒有很在意醫師的話，也沒認真放在心上，持續喝了幾年苦苦的水藥，情況稍有改善我便偷懶沒再繼續回診了。
如今看來，倒真是委屈自己喝了這麼久的苦藥，任何的藥物都只是輔助，「治標不治本」。我沒有從源頭好好解決自己內在情緒和壓力的問題，就算喝再多的藥也無法根治。誰叫自己凡事較真，就愛東想西想，無謂地糾結在細節上，不逼死自己不罷休。身體早早就在跟我抗議它受不了了，但我卻有聽沒有懂 ?!
▌解鈴還需繫鈴人，而你就是那個繫鈴人
人與人之間的互動，尤其是「情緒」互動，絕對會影響我們的生理機能，決定我們健康與否。俗話說得好，「心病還需心藥醫，解鈴還需繫鈴人」，除了我們自己，還真沒有別人可以幫忙了。
因此，我們在平常的生活裡就要開始練習培養自己的情緒能力，怎麼做呢 :
- 能感受到自己的情緒，覺察自己是否處於壓力之中
- 能有效地表達出情緒，確認自己的需要並且設下情緒界線
- 能分辨出自己的所欲所求是當下的需要，而不是從童年而來未獲得滿足的需求
- 不會為了得到接納或認可而壓抑自己
最後，最重要的一點就是拋下所謂的「正面思考」，不要被它綁架了。當我們越以正面想法、幻想和否認來壓抑焦慮感，那麼壓力的作用期就會越長，傷害也越大；就好比如果你感覺不到高溫，就容易被燙傷一樣。
我們要練習的是接受並允許自己有負面情緒，不帶批判的接受當下的情況，讓自己抽離出來，體會並且思考情緒背後的原因。負面情緒也是一種情緒，本來無所謂好壞，反倒是我們的刻意壓抑，長期累積最終傷到了自己。
◤註: 「正面思考」與「正念」是不一樣的喔 ~
正面思考(positive thinking) = 期待見到事物往所謂好的方向發展，容易用自以為美好的角度看待事物，導致無法看到真實的面向
正念(mindfulness) = 專注於當下，平靜不帶批判地的接受並看清楚真實，做為下一步正確判斷及有效行動的依據◢
今天的 #佩居聊好書 - 17 和你聊聊<當身體說不的時候>這本書。你可以在書裡找到更多的病症案例，藉由這些案例反思自己是否有類似的情況 ? 也希望能夠喚醒你對於這位沉默摯友的重視。從現在開始，我們再也不要忽略好朋友，要好好聆聽它想跟我們說的話，好嗎 ?
祝福我們都能有個健康的身體。
**********************
我是佩居，這一路走來的經歷使我相信人生之中沒有什麼過不去的坎。如果你願意，就讓佩居來和你分享生活，閱讀和心情，在你身旁支持著你，做你人生的引路人，陪著你一起迎向光亮的未來~
每週一、三、五我會在這裡更新文章，如果你喜歡我的文章，歡迎你追蹤臉書粉專，這樣就可以即時接收到最新的文章囉。
臉書連結 : https://www.facebook.com/peggyshares
#週三分享幫心靈充電加油
#佩居的談天療心室
#和你分享生活分享閱讀分享心情
#你的人生引路人